Jelenlegi hely

Hirdetés

Káposzta: felér egy doboz multivitaminnal

A káposzta kedvező árú és tápláló zöldségféle, azt azonban már kevesebben tudják, hogy a káposzta rendkívül egészséges. Nézzük, milyen tápanyagokat tartalmaz!

Hirdetés

Sok helyen az ünnepi asztal elengedhetetlen része a töltött káposzta, de a káposztából készíthetünk levest, egytálételt és főzeléket, sőt még süteményt is! Mivel igen sokféleképpen felhasználható, még az is talál a fogára való káposztás ételt, aki egyébként nem rajong annyira a zöldségekért.

Miért olyan népszerű a káposzta?

A káposzta nemcsak azért lehet népszerű, mert kedvező az ára és hazánkban is könnyen elérhető: a kutatók szerint az egyik legegészségesebb zöldségféle, mely számos betegség kialakulásának kockázatát csökkentheti.

A káposztában több tucat különböző flavonoid és fenol található, melyek antioxidáns hatásuknak köszönhetően védik a szervezetünket az oxidatív stressz és a káros szabadgyökök okozta károsodásoktól. 

A káposzta rendszeres fogyasztása éppen ezért segít megelőzni a szív- és érrendszeri panaszokat és bizonyos daganatos betegségeket is. Különösen a húgyhólyag-, a vastagbél- és a prosztatarák ellen lehet hatásos a káposzta, a benne található, kéntartalmú hatóanyagnak, a szinigrinnek köszönhetően. 


Hazánkban nagy hagyománya van a káposztafogyasztásnak: szerencsére!

A káposzta nagyszerű forrása a K-, a C- és a B6-vitaminnak, valamint a mangánnak és a káliumnak, emellett pedig rostokat is tartalmaz, melyek nélkülözhetetlenek a megfelelő emésztéshez. Ráadásul, annak ellenére, hogy mennyi hasznos tápanyagot tartalmaz, a káposzta kalóriatartalma igen alacsony, így a diétázóknak is érdemes beépíteni az étrendjük be ezt a zöldséget! 

Lila káposzta, a szívünk védője

A káposztában – különösen annak lilás színű változatában – nagy mennyiségben találhatóak olyan hatóanyagok (melyek pl. a zöldség színét is adják), amelyek kiegyensúlyozóan hatnak a koleszterinszintre, csökkentik a vérzsírszintet, így annak a kockázatát is, hogy érszűkületet okozó plakkok alakuljanak ki. A káposzta összetevői segítenek megőrizni a vérerek rugalmasságát is. 

A C-vitamin hiány akár halálos is lehet! Kattintson tovább a részletekért!

Bár a káposztáról sokan úgy tartják, hogy nehezen emészthető és megterheli a gyomrot, valójában kifejezetten jót tehet az emésztésünknek (természetesen vannak olyanok, akik nem „bírják” annyira a káposztát, vagy a vele rokon, egyéb úgynevezett keresztesvirágzatú zöldségeket), különösen ha egészségesebb módon van elkészítve. A káposztában ugyanis olyan hatóanyagok is vannak, melyek jótékonyan hatnak a gyomrot, illetve a beleket borító nyálkahártyára, és hozzájárulhatnak például a fájdalmas gyomor- és nyombélfekélyek gyógyulásához. 

Nem árt az óvatosság

Bármennyire is egészséges a káposzta, az érzékenyebb gyomrúaknak nem árt óvatosnak lenni vele. Érdemes kerülni a káposztát és a hozzá hasonló zöldségeket (pl. a brokkolit, karfiolt) azoknak, akiknek gyakran van hasmenése, mert rosttartalmuk és gázképző összetevőik irritálhatják az egyébként is igénybe vett bélrendszert. 



Hirdetés